Posetite nas!
Bilo kakvo kretanje smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti za 22 odsto, sudeći prema studiji sprovedenoj na Univerzitetu u Kaliforniji.
DNK utiče na mnogo toga, između ostalog i na to da su vene i srce nekih ljudi osetljiviji na spoljašnje rizike faktora i ponašanje, ali bez obzira na to, životne navike imaju veliku ulogu u sprečavanju ili stvaranju predispozicija za srčane bolesti.
Read more
Aronija je crnoj ribizli slično voće neverovatnih lekovitih i hranjivih svojstava. Jedna od onih biljki nazvanih “supervoćem”, poput goji bobica. Grmoliki žbun poreklom je iz Severne Amerike, ukrasna je biljka prelepih listova i cvetova, a jestivog voća neverovatnih hranjivih i lekovitih svojstava.
Raste na nezahtevnom tlu. Ne napadaju je niti štetočine te se hemijski ne treba tretirati. Iz ovih razloga aronija je i ekološko voće. Voli osunčano tlo, dobro podnosi i niske temperature jer je podesna za uzgoj u vrtu i na našem podneblju.
Aronija se najčešće koristi sušena, kao dodatak poslasticama, šejkovima itd. Od nje se može praviti domaći sok, sirup, džem u smislu klasične zimnice.
Dnevna preporučena količina: 30ak grama. Narodna medicina najčešće savetuje uzimanje soka aronije, i to 30 do 50 ml dnevno.
Vitaminski sastav: C, A, E, B2, B6, B9 i vrlo redak vitamin P.
Efikasno pročišćava organizam od štetnih materija, navodi se čak i od teških metala. Bogata je antioksidansima (tanini, biofenoli, flavonoidi, antocijanini, katehinei) i znatno je jači antioksidans od brusnice.
Mineralni sastav: kalcijum, kalijum, gvožđje, molibden, mangan, fosfor i jod. Sadrži i redak voćni šećer sorbitol.
Istraživanja ove voćke u Sjedinjenim Americkim Državama rezultirala su saopštenjem da 100 grama zrelih plodova aronije sadrži 16.100 ORAC jedinica, dok je poznato da je optimalna dnevna doza od 3.000 do 5.000 ORAC jedinica, potrebnih za adekvatnu antioksidativnu zaštitu ljudskog tkiva i plazme. Ovo aroniji pridružuje i značajnu ulogu u tretmanu maligniteta.
Lekovita svojstva: Super voćka aronija podstiče cirkulaciju, ublazava glavobolju i migrenu, snižava povišeni krvni pritisak, povoljno deluje na želudac i cio probavni trakt, pospešuje opšti imunitet.
Ističe se i aronijin blagotvoran uticaj na žuč i jetru jer pročišćava i omogućava pravilniji rad ovih organa. Istovremeno reguliše pravilan rad štitne žlijezde i pankreasa. Navodi se i da uništava ćelije raka. Ova čudesna biljka podstiče i zarastanje rana, usporava starenje organizma, sprečava nastanak bora, štiti od UV zračenja.
Teretana 1Rebel jedna je od onih u koji dolazi veliki broj poznatih ličnosti, između ostalog i neki od “Anđela”, a treneri zaposleni tamo ohrabruju sve da vežbaju – u mraku!
Stručnjaci tvrde da se na ovaj način može potrošiti dvostruko više kalorija jer smo tada fokusirani samo na trening, a okolne stvari nam ne odvlače pažnju. Novinarka Emili Ostin je probala ovaj trening, koji se sastoji od trbušnjaka, sklekova, čučnjeva, boksovanja – sve u mraku. Tamošnji treneri kažu da se na kraju vežbanja održava “talk test” – ako još imate snage da pričate, niste dovoljno vežbali.
Emili piše da su oni koji pohađaju ove treninge, 45 minuta neprestano u pokretu, a čak je i za vreme odmora lagano skaču u mestu.
Ona kaže da je reč o timskom treningu i, iako ne može da vidi ljude oko sebe, usredsređena je na vežbanje i ništa joj ne odvlači pažnju.
“Ono što je naročito pogodno za početnike je što ih neće biti sramota ako moraju da naprave kratku pauzu ili nisu jednako fleksibilni kao ljudi pored njih,” kaže Ostinova.
“Osim toga, to što ne možemo da vidimo dok vežbamo, oduzima nam mogućnost da osuđujemo sami sebe, a tera nas da se fokusiramo samo na trening. To što ne razmišljate tokom treninga šta drugi misle o vama kada vas vide dok vežbate, pomaže da se zaista posvetite svakoj vežbi, a to daje najbolje rezultate.”
Ostivnova kaže da se na ovakvim treninzima, u mraku, više osećate kao da ste izašli u grad da đuskate, nego da ste došli u teretanu, a to pomaže da lakše odradite trening.
Stručnjaci kažu da ovakve treninge možete da radite i kod kuće – dovoljno je da stavite povez na oči, kako biste se maksimalno koncentrisali na ono što radite.
(mondo.rs)
Narodna medicina krije zaboravljene odgovore na mnoge probleme, pa tako i u ovom slučaju. Evo kako ćete se najlakše osloboditi bakterija u želucu.
Smokve u maslinovom ulju su najbolji lek za bakterije u želucu.
U teglu stavite suve smokve zatim ih prelijete domaćim neprerađenim maslinovim uljem. Smokve možete iseći na četiri dela.
Trebalo bi da stoje bar 40 dana. Nakon toga, svako jutro uzimajte na prazan želudac po jednu smokvu. Poželjno bi bilo i po malu kašičicu maslinovog ulja u kom su smokve stajale.
Ako ne možete da čekate onda napravite dve tegle, pa jednu počnite da uzimate nakon što su odstojale sedam dana.
Da bi izlečenje bilo brže i efikasnije, svoju ishranu treba da uskladite s lečenjem. Jedite isključivo kuvanu blagu hranu bez previše začina naročito ljutih. Nemojte jesti kiselo. Izbegavajte masno meso, a naročito suhomesnate proizvode.
Hranu pripremajte na maslinovom ulju koje je prirodno neprerađeno.
Iskustva govore da kombinacija smokava i maslinovog ulja pomaže kod mnogih oboljenja, na primer, neplodnosti, hemoroida, sva crevnih oboljenja, zatvora, bronhitisa, astme…
Telegraf.rs
Mnogi orašaste plodove već dugo smatraju najsavršenijom hranom u prirodi. Otkriveno je da od svih drugih orašastih plodova, orasi sadrže najveću razinu antioksidanata. A kad se govori o hrani koja je zdrava za srce, orasi se nalaze među tri najzdravije namirnice.
Prethodna istraživanja pokazala su da jedenje oraha smanjuje znakove starenja i štite od bolesti srca i nekih oblika raka. Nakon što je otkriveno da samo sedam oraha na dan pruža zaštitu od srčanih bolesti, orasi su odmah proglašeni superhranom.
Ali, mnogi ljudi izbjegavaju orahe jer misle da su masni i da debljaju. Međutim, orasi sadrže zdrave polinezasićene i mononezasićene masti koje ne začepljuju krvne žile kao zasićene masti. Ako jedete orahe nećete se udebljati, osim toga mogli biste i smršavjeti jer oni izazivaju osjećaj zasićenosti.
Orasi imaju dvostruko veću razinu antioksidansa polifenola od svih orašastih proizvoda i tako pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice i uzrokuju bolesti, pokazalo je istraživanje na Sveučilištu u Pennsylvaniji.
Znanstvenici ističu da je prednost oraha to što ih ljudi jedu neobrađene jer su upravo u tom obliku oni i najučinkovitiji. Sve druge malverzacije s orasima poput pečenja, umanjit će njihovu učinkovitost.
Orašasti plodovi kao što su bademi, kikiriki, pistaciji, lješnjaci i indijski orasi također su bogati nezasićenim masnim kiselinama, vitaminima i proteinima, ali znanstvenici upozoravaju da je problem što ih ljudi ne jedu dovoljno, piše Independent.
U najnovijem istraživanju znanstvenici sa Sveučilišta Scrantona u američkoj državi Pennsylvania analizirali su sadržaj antioksidanata u nekoliko vrsta orašastih plodova: orasima, bademima, kikirikiju, pistacijama, lješnjacima, brazilskim orasima, pekan orasima i indijskim orasima.
Vođa studije doktor Joe Vinson je rekao: “Orasi su rangirani iznad kikirikija, badema, pekan oraha, pistacija i drugih plodova. Šaka oraha sadrži gotovo dvostruko više antioksidanata nego ista količina bilo kojeg drugog orašastog ploda. Nažalost, ljudi baš ne jedu puno oraha. Naše istraživanje ukazuje da u sklopu zdrave prehrane treba jesti više oraha. ”
“Sedam oraha na dan idealna je količina kako bismo dobili maksimalnu korist od njih”, tvrdi doktor Vinson.
Osim što su bogati antioksidantima, sadrže i zdrava vlakna, proteine, vitamine i minerale. Zato i ne čude brojna istraživanja koja pokazuju da redovito uzimanje oraha može smanjiti rizik od srčanih bolesti, nekih oblika raka i dijabetesa tipa 2.
Jedna od zanimljivosti jest i da orah izgleda kao mali mozak, čak su bore i uvijanja baš kao i neo-korteks. Danas je poznato da orah pomaže u razvoju više od tridesetak neuro-transmitera za moždane funkcije.
Tim doktora Vinsona je otkrio da su osim po količini antioksidanata orasi superiorniji i po jačini antioksidanata koje sadrže. Oni koji se nalaze u orasima su 15 puta snažniji od vitamina E koji je na glasu kao vrlo snažan antioksidant.
Orahovo jezgra najviše sadrži ulja (55-65%), zatim visokovrijednih bjelančevina (15%) i isto toliko ugljikohidrata, a bogata je i kalijem, magnezijem, fosforom, željezom i vitaminima B i C.
Izvor: Haber.ba